Bonjour,

J'ai actuellement une inflammation d'un ligament et d'un tendon au niveau du genou (me demandez pas lesquels, j'en sais rien). Et non, c'est pas les pieds!

Le souci a commencé en août mais je n'ai pas ralenti les sorties en planche et maintenant, je ne peux plus m'accroupir sans que cela fasse mal etc. Mon médecin m'a donc conseillé un arrêt de la planche pendant 3 mois, le temps que tout ça se calme.

Je ne fais que du slalom (petit niveau). Je me demandais si cela vous était déjà arrivé et ce que vous aviez fait.

Personellement, je préfère arrêter maintenant quelques mois avant de me faire davantage mal. La dernière fois (il y a 10 jours), je me suis retrouvé surtoilé et j'ai eu super mal après car j'ai dû forcer.

Je ne suis pas très lourd pourtant: 67 kilos pour 1m70.

Je fais très (trop) peu de waterstarts et donc je suis quasiment toujours au tire-veille et ça doit peut-être jouer aussi.

Dernier point, je ne suis plus tout jeune et la "machine" s'use (48 ans).

Je pense faire du vélo en attendant car c'est pas un sport de pivot. J'aime bien courir aussi mais c'est pas top pour mes vieilles articulations!

SNIF!

Signé: Caliméro

Est ce que tu as consulté un ostéo, je commencerais par là si tu ne l'as pas déjà fait.
A+
Fred

Pareille je te conseille de passer par la case osteo ( un bon)
J'y vais pour mes chevilles après des entorses... ( le trail c'est pas top) et vaut mieux y allez assez tôt , sinon c'est plusieurs séances..

j'ai eu ce genre de soucis, depuis que j'ai laissé tombé le jogging et le vtt ....et que je suis passé sur une tabou manta avec le gros double concave pour amortir le clapot.....plus de problème

J'ai eu un truc comme ça il y a quelques années ; impossible de fléchir le genou complètement , craquement au niveau du ménisque , douleurs internes après 2 km de footing ...Une fois l’inflammation réveillée , ça traînait une bonne semaine avant de se calmer et ça pouvait se réveiller à tout moment. Un jour, lors de la visite d'une ferme , le paysan m'a dit qu'il avait le même problème et que ça avait passé en évitant dans l'alimentation tout ce qui était à base de lait de vache ... J'ai essayé et ça a marché.

Merci pour toutes vos réponses!!!! C'est vraiment sympa.

Sur vos conseils, je vais aller voir un ostéo (si vous avez de bonnes adresses, n'hésitez pas) et limiter ma consommation de calcium à base de lait de vache.

Je vais voir si j'arrête aussi le footing. Pour le confort de la planche, je n'ai que des Exocet donc je pense que ça va.

Je parlerai de tout ça à l'ostéo et je verrai ce qu'il me dira.

Merci encore et bonnes sessions à vous!

Meuh! Meuh!

Pour les produits laitiers , le problèmes peut plutôt venir des protéines qui ont la réputation d'être "encrassantes" pour les articulations ( il y a aussi les variétés "modernes" de blé ).
Perso , je consomme plutôt des produits laitiers à base de lait de brebis ou de chèvre.

Quand la douleur et l'inflammation seront passées (osteo, repos...) le vélo de route peut être une bonne solution d'entretien. Ca renforce les tendons et les muscles qui maintiennent le genou : du coup ca protège les ligaments qui sont moins sollicités et mieux protégés des hyper extensions.

Merci pour ces précisions JFLC et merci JLA pour l'info sur le vélo de route. Je vais m'y mettre dès que je pourrai.

Bêêh, bêêh!!! :)

Etant certainement l'un des plus vieux...et surement l'un des plus sages...j'ai accumulé de l'expérience...de vieux...y compris genou...

Ce que je peux te conseiller :

Voir l'osteo pour qu'il regarde si la cause n'est pas un déséquilibre venant d'ailleurs, ce qu'il pourrait remettre en place, (tu peux avoir un problème de dos avec une origine dans les dents par exemple) la douleur venant d'un rattrapage de tout le corps

Boire beaucoup d'eau, tu fais une cure de flotte pendant un mois, à raison de 3 litres d'eau par jour pour ré-hydrater tes ligaments (demande à Freddy il fait des cures tous les ans avant le défi...le problème c'est qu'il ne tient pas plus d'une journée...)

En même temps que la cure de flotte tu peux également faire une cure en évitant tout ce qui génère des déchets, effectivement le lait peut en faire partie (théories très controversées en ce qui concerne le lait de vache, mais effectivement cela marche chez certaines personnes comme le dit JFLC, les chèvres présentent d'autres avantages, mais il faut investir dans des bottes, Jean françois te prêtera les siennes c'est des Pryde...), tu supprimes la viande également, les acides gras saturés, tu évites également toutes les conneries à base d'huile de palme (plus de Nutella au gouter..) en gros tu bouffes des légumes et du poisson (sauf panga...) tu vas chier mou mais tu vas faire un nettoyage de tous les tuyaux !

Ensuite si tu n'as pas de contre indication de l'osteo surtout continues le sport, y compris la planche ! Le windsurf n'est pas si traumatique que ça pour le genou, en tous cas bien moins que le ski...

Pour ma part je me suis explosé le ménisque en 2001 en gréant une 9.8... direction la clinique du sport à Paris avec proposition immédiate d'intervention...heureusement le frère de Paulo56 (encore un vieux grigou) est chirurgien orthopédiste m'a conseillé tant que la douleur était gérable de surtout ne pas me faire opérer ! Tout ce qui est chirurgie invasive est à éviter si possible...moralité j'ai mal de temps en temps, j'ai le ménisque niqué (ça s'appelle une anse de seau, une partie du ménisque découpé) et j'ai ça depuis 15 ans...

Autre exemple, j'ai de l'arthrose dans les cervicales, j'ai souffert pendant 3 ans en continu, verdict du médecin spécialiste "arrêter la planche", conseil de l'ostéo "continuer tous les sports"...tu te doutes de ce que j'ai choisi...par contre pour enrayer l'inflammation j'ai fait une cure d'anti-inflammatoires pendant 3 mois (attention l'estomac...) mais tu peux essayer l'harpagophytum c'est des plantes (ça ira bien avec les chèvres de JFLC)

Au final bien se rappeler qu'à partir de 50 ans si tu te lèves sans avoir mal quelque part c'est que tu es mort !

Et puis un dernier conseil de vieux, privilégies tout ce qui génère des endorphines qui sont anti-douleur... mois je connais 2 trucs vraiment efficaces : Le Windsurf et le C..

Salut Hughes!

Je te remercie beaucoup pour toutes tes explications et conseils. Je me sens un peu péteux (prout) d'avoir évoquer mes petits problèmes de Caliméro quand je lis tes soucis...
C'est moi, ça, je fais dans mon slip parce que j'ai pas l'habitude d'avoir mal.

Je retiens qu'il faut que je vois un ostéo, que je boive beaucoup (d'eau) et que surtout je fasse du sport si j'ai le feu vert (c'est fou que des avis peuvent être aussi contradictoires entre médecin et ostéo).
Pour la chèvre, j'ai déjà les bottes, c'est un début... :)

A défaut, j'ai ma femme... (j'espère qu'elle va pas lire ça, sinon je suis mal).

Ciao!

Bon, petit bilan après ma séance chez un super ostéopathe: un tendon d'écrasé (sûrement à force de monter systématiquement sur ma planche de ce côté) et un os (le sacrum) déplacé. Le tire-veille, faut que j'oublie et je bosse mes waterstarts au lieu de faire ma feignasse...

Heureusement qu'il m'a remis le sacrum en place. Je ne savais même pas qu'il avait bougé! ça doit être la chèvre, elle n'arrêtait pas de bouger et j'avais pris des bottes trop petites pour mes pieds difformes :)

Il m'a donné le feu vert pour reprendre le sport y compris la planche dans quelques jours!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Super!!

Caliméro

tu peux me donner le nom de l'osthéo ?
merci

Cool, le WE est tout bon en plus, ça va ch..r

Le kiné ostéopathe que j'ai consulté s'appelle Régis Le Pape. Il exerce sur Plougasnou. Il s'était déjà occupé d'un de mes enfants donc j'ai pensé à lui.

Pour la planche, je vais attendre d'acheter une manivelle pour étarquer pour plus de prudence... Eh oui, je flippe encore un peu pour mon dos avec tout ça surtout que j'ai fait un tour de vélo cet aprèm et que j'avais mal partout après.

Ciao et bon vent!

Encore merci à tous!

Rallonge à cliquets North...depuis que je le suis explosé le ménisque en gréant...plus jamais je ne gérerai sans cet outil...c'est cher mais c'est bien !

Je pense que niveau tendons, articulations, ect.....

1/ stop au footing total,

2/ Exo y a pas mieux en rapport confort/perf et encore mieux que Tabou aussi
Dur à trouver en ocaz, les mecs les gardent !!!!

Une Rs4 (2014/2015)rarissime en Ocaz propre voir super propre quasi introuvable.
EXOCET c'est tellement confort tu forces pas, tu t amuses à taper volontairement dans le clapot merdique, tu sais que ça passe.
J'ai eu les Exo S4,S3, Cross, Xwave, Exowave, donc je connais.


3/ suis déjà allé voir un médecin du sport pour une salle tendinite qui traînait de Tarifa + tennis Elbow
Verdict : c'est vrai arrêter le lait de vache, trop de protéines ça agresse
+ boire comme un porc par contre, il m a dit faut pisser transparent !!!
Et donc, plus de tendinite

4/ c'est pas pour le genou, mais on pense rarement à faire évoluer son harnais, dernièrement j ai pris à priori la Rolls de chez Ion le Sélect Radium c'est pas donné mais ça semble prometteur.

Pour ce qui est du confort et de la sécurité, faut pas trop regarder le prix, prendre ce qui te convient tout simplement,

Bon suis en mode fracture en ce moment donc pas de nav, voilà mes petits conseils de windsurfer off.