Bonjour,

après avoir arrêter la planche à voile il y a à peu près 3 ans et étant de retour dans le coin. Je souhaiterai me remettre à la pratique de la glisse (kite ou planche).

Mais par contre j'ai un problème au dos, 2 disques d'écrasés (L4/L5 L5/S1), j'ai également fait une crise de sciatique (qui à durée 1 mois) il y a 1 an et depuis plus rien. Je fais un peu de musculation (2 séances par semaine) et 1 de la piscine (1H par semaine). et également un peu de vélo.

Y a t-il certain d'entre vous qui ont le même problème au dos et qui pratique quand même?

Est ce que le kite serait moins traumatisant que la planche pour le dos?

Merci d'avance.

bonjour,
j'ai eu un petit pb de dos disque S1/L5 pincé.
Ce qui à bien fonctionné pour moi :
1/ perte de poids
2/ tonifier les muscles sangles abdominale
3/ j'utilise une machine pour réduire les tensions/enlever les tensions musculaires (https://www.lesmauxdedos.com/boutique/décompression/nubax). La machine marche très bien sur moi. Chaque personne peut réagir différemment alors difficile de donner une recette qui fonctionne a 100%

Car contre je pense que faire des séances d’étirements et gainages est un minimum. Mais il faut gainer sans trop stresser la zone fragile.

si on fait abstraction des gamelles pendant l'apprentissage, la pratique du windfoil a quelques avantages pour les dos fragiles:
-Voiles moins grandes
-Absence de chocs dans le clapot
Après 6 mois de foil, ma reprise en slalom s'est soldée par un blocage de dos de 2 jours.

De mon coté lorsque je suis derrière un bureau je ne peux plus me passer du ballon sur lequel je suis assis (rayon fitness d'une grande surface de sport, pour s'assoir prendre la grande taille). Ca renforce les muscles internes et ça coûte moins de 15 €. Pour la pratique kite ou slalom ou foil je ne me prononcerai pas mais en planche je prendrais une voile légère avec pas trop de camber, un mât souple, et surtout, un bon harnais culotte avec maintien lombaire plutôt qu'un dorsal, avec des bouts de harnais réglables. Bonne reprise.

Citation :

+1

Pour moi ce sont des problèmes de hanches qui se répercutent sur le dos aussi !
Le foil est bien moins traumatisant !

Sujet intéressant, en bref ce qui a marché pour moi.

- Streching ts les jours: 5 - 20 mins ts les matins (la régularité prime sur l'intensité)
- passage d'un bureau assis à un bureau debout
- Arrêter le running et passage aux sports portés (vélo ou natation)
- plus de glaçon dans le whisky
- passage de windguru à méteoparapente
- 8h de voiture en moins par semaine
- passage au compte premium sur Youporn



J'ai du mal encore à saisir les liens de causalité entre ces facteurs mais depuis ce mode opératoire je suis devant les planches à voiles au classement GPS.... et j'ai plus mal au dos bien sûr (sauf qq jours après des sessions engagées)

Voilà si ça peut éclairer sur le sujet

Ok, merci pour vos réponses.

J'ai oublié de préciser que je faisais aussi du stretching postural et que ça fait vraiment du bien. Bien que je ne ressente plus de douleurs au dos depuis 1an.

Mais en fait je pensais quand même tenter le diable et essayer le kite :).
Peut on prendre des cours dans le coin? (j'habite à Tréguier).

Au final tu cherches une excuse pour te mettre au Kite !!!

( Humour bien sur ! )

Citation :

Pour les cours de kite alexis de tregor kite reprend début avril !
Sinon en kite j’evite Les sauts et privilégie le surf avec passage au kitefoil car ça me matraque pas mal le dos